thực dưỡng
thực dưỡng
thực dưỡng search
Hỗ trợ trực tuyến
091.46.707.58
thực dưỡng call
thực dưỡng hỗ trợ trực tuyến     thực dưỡng hỗ trợ trực tuyến    
Sản phẩm
Tin hoạt động
Đã có gạo lứt sạch Côn Sơ..
Thông điệp từ Thực dưỡng ..
Khai trương cửa hàng Thực..
Vào bếp mỗi ngày
Cách nấu cơm gạo lứt
Trà Bình Minh - Cách chế ..
Thực phẩm và sức khoẻ
Phân biệt âm - dương tron..
Ăn chay đúng cách và đầy ..
Cách nhận biết ăn uống đú..
Pháp thoại thực dưỡng
Phương pháp dưỡng sinh Oh..
Sức khỏe và bệnh tật
Liên kết website
diepluc.vn
thucduong.com
anchay.com
Cách nhận biết ăn uống đúng
thực dưỡng ăn chay Cách nhận biết ăn uống đúng Ăn cơm phải nhai cho nhỏ và do nước miếng nên rất bổ. Ăn chậm rãi không nên ăn mau có hại bao tử. Không nên chan canh vào với cơm để lùa cho mau vì sẽ khó tiêu. Sau bữa ăn độ 10 phút sẽ uống nước và ít vì đã có canh rồi nếu uống nhiều khó tiêu hóa. Uống nước theo số tiểu tiện mỗi ngày - đàn ông đi tiểu độ 4 lần (cả đêm) đàn bà (3 lần là vừa, nếu quá thì phải hạn chế bớt nước uống.


Có người theo phương pháp Ohsawa (ăn chay trường) vì ít uống nước, sau bị sạn thận phải mổ vì họ hiểu lầm kiêng ít uống nước.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ BIẾT MÌNH ĂN ĐỦ VÀ ĐÚNG?

Đúng nhất là cần thức ăn, định thành phần, tính calo tuy không ai làm vì quá phiền phức nên xem kết quả sau bữa ăn sẽ rõ.

Ăn đủ là sau khi ăn cảm giác vừa no, không nặng nề, dễ chịu, làm việc bình thường cho đến bữa ăn sau bắt đầu đói và thèm ăn.

Hằng tháng nên cân để xem có lên cân hay sụt (đối vời tuổi trẻ thì lên cân) còn lớn tuổi và già thì số cân không thay đổi hay lên rất ít, nếu thấy sụt cân là ăn thiếu.

Ăn đúng cách thì xem các triệu chứng sau:

Ăn xong không bị rối loạn về tiêu hóa (như tiêu chảy, táo bón, đau bụng, trung tiện, sình bụng, ựa chua, nất cục, buồn nôn, nhức đầu, chóng mặt, lạnh hay nóng.. ). Đi phân tốt có lọn màu vàng sậm, đi nhanh không phải ngồi lâu rặn, ít mùi hôi. Có khi dùng giấy vệ sinh lau không thấy có phân dính vào giấy chỉ tỏ món ăn rất quân bình (trong một tháng có một hai ngày tôi đi phân như vậy). Ngày đại tiện 1 hay 2 lần nếu ăn nhiều.

Đi tiểu mỗi ngày từ 3 đến 4 lần cho đàn ông và từ 2 đến 3 lần cho đàn bà (kể cả ban đêm tính 24 giờ) nước tiểu màu vàng đi thông không bị bí đái, số lượng nước tiểu nhiều, không đái dầm, đái són.

Giấc ngủ được ngon, dễ ngủ, không bị mộng mị, ngủ và thức đúng giờ.

Làm việc bền bỉ có sự dẻo dai không biết mệt dù lao động trí óc hay chân tay không bị các chứng vọp bẻ, uể oải, nhức mỏi, ít bị bệnh lặt vặt như cảm cúm, sỗ mũi, đau đầu.. Không bị các bệnh nan y và bệnh nặng. Vi trùng khó tấn công và thắng, vì cơ thể đủ sức chống cự.

Thiện Tuệ.
 
Các bài viết khác
>> Phân biệt âm - dương trong thực phẩm chay
>> Ăn chay đúng cách và đầy đủ
 
  Hỗ trợ trực tuyến  
thực dưỡng | Ms. Tâm
097.91.556.36 - 091.46.707.58
thực dưỡng | Ms, Thương
0914670758
  Sản phẩm được yêu thích  
  Thống kê truy cập  
Online: 22
Lượt truy cập: 745085
thực dưỡng logo
-Cơ sở 1: 21 Ngũ Xã, Q. Ba Đình Điện thoại: 091.46.707.58
-Cơ sở 2: 22 Dãy 3 Ngách 299/62 tổ 67, p.Hoàng Văn Thụ, Q.Hoàng Mai
  Điện thoại: 634.0041
Bản quyền © 2011 diepluc.vn.